Kompakt

Die praktikablen Übungen helfen dabei, besondere Aufmerksamkeit für das eigene Leben zu entwickeln. Davon werden nicht nur buddhistisch Interessierte, sondern auch alle anderen Leser profitieren.

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Bays_Achtsam durch den Tag Originaltitel How to Train a Wild Elephant & Other Adventures in Mindfulness
Autor Jan Chozen Bays
Übersetzung Stephan Schuhmacher
Verlag Windpferd Verlag
Erschienen September 2012
ISBN 978-3-86410-024-6
Seitenanzahl 216 Seiten

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Inhalt

„Achtsamkeit bedeutet, dem, was um Sie herum und in Ihnen geschieht – in Ihrem Körper, Herzen und Geist -, bewusst die volle Aufmerksamkeit zu schenken. Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit ohne Kritik und Urteil.“ (S. 8) Um genau diese Fähigkeit geht es in diesem Buch. Anhand eines einjährigen Übungsprogramms wird jeweils eine Woche lang ein Aspekt der Achtsamkeit trainiert. Abschließend gibt die Autorin eine Einführung für Anfänger in die Sitzmeditation.

Stil und Verständnis

Dr. med. Jan Chozen Bays ist von Beruf Kinderärztin und zugleich Äbtissin und Zen-Lehrerin in Oregon. Daher sind die enthaltenen Übungen in der Praxis erprobt. In der Einleitung geht die Autorin auf die Handhabung des Buches und die Grundzüge der Achtsamkeit ein. Die übersichtliche Aufteilung des Textes hilft beim Lesen.

Die weiteren 53 Kapitel sind folgendermaßen aufgebaut: Zuerst wird die Übung vorgestellt, die durch eine etwas eingerückte Schrift aus dem Text hervorsticht. Danach folgen Gedächtnisstützen, wie beispielsweise Hinweise, wo man sich Notizen und ähnliche Merkhilfen anbringen kann. In „Entdeckungen“ berichtet die Autorin von Rückmeldungen der Übenden. Dabei werden auch Brücken zu anderen Methoden geschlagen. Zum Beispiel findet sich bei „Wahre Komplimente“ (S. 40 f) die Anmerkung, dass diese effektiver sind, wenn sie in Form der Gewaltfreien Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg angebracht werden. Durch die „Vertiefung“ erhält der Leser einen theoretischen Hintergrund, der auch auf dem Buddhismus fußt. Abschließende „Schlussworte“ regen zum Nachdenken an.

Im Anschluss an die Übungen befindet sich ein Literaturverzeichnis, das auf einige weiterführende Texte hinweist. Eine Vita der Autorin beendet das Buch.

Aufmachung

Das kleine Blattschiff vom Titel des Taschenbuchs befindet sich auch auf der Rückseite unter der Inhaltsangabe. Ein zweiseitiges Inhaltsverzeichnis hilft bei der Orientierung.

Ähnliche Titel

Bücher von Thich Nath Hanh; Buddha (Manga); Ikkyu (Manga); Bücher von Jack Kornfield

Herzlichen Dank an den Windpferd-Verlag für das Rezensionsexemplar.

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